Estrogen,melatonin,hormone rasta-somatotropin, kortizol, insulin i DHEA (Dehidroepiandrosteron)
Procesu starenja žena pogoduju nedostaci ovih hormona i zato je bitno uspostaviti hormonalni balans na prirodan način .Naš organizam ponekad ne uspeva da proizvede dovoljnu količinu ovih hormona a to se odražava na elastičnost kože, bore pa čak i na naše raspoloženje.
1. Estrogen je najpoznatiji ženski hormon .
Ovaj hormon deluje na ćelije fibroblasta da proizvode koagen i elastin. Smanjen nivo ovog hormona dovodi do pojave bora i opuštenosti kože.Estrogen utiče da ćelije fibroblasta proizvode kolagen i elastin. Nivo ovog hormona možemo podići ishranom kao što je sveže povrće i voće, laneno seme, sojino mleko a smanjiti unošenje proizvoda od mesa životinskog porekla. Za negu koristiti kreme koje sadrže fitoestrogene .
2. Melatonin je hormon koji naš organizam prirodno luči tokom noći. On reguliše naš dnevni ritam I utiče na uspavljivanje i čvrst san. Nakon 35 godine znatno se smanjuje njegovo lučenje u organizmu I javlja se nesanica,stvaranje pigmetnih mrlja ,bora pa čak dolazi i do gubitka kose. Melatonin ima značajno antioksidativno delovovanje da neutrališe delovanje slobodnih radikala . Na taj način usporava proces starenje.Konzumiranj alkohola, kofeina ,cigareta kao i nekih lekovia kao što su beta blokatori, hipnotici utiču na smanjenje proizvodnje ovog hormona.
Melatonin se prirodno nalazi u paradajzu,bananama, kukuruzu i pirinču. Manjak melatonina se uspešno može nadoknaditi i uzimanjem melatonina u obliku dijetetskih suplemenata ali uz konsultaciju sa svojim lekarom.
3.Hormon rasta – somatotropin je peptidni hormone koga luči prednji režanj hipofize. Njegova uloga je da stimuliše rast organizma i ragulacija raznih metaboličkih procesa .Kada su nivoi ovog hormona smanjeni masnoće i bore počinju da se znatno povećavaju , raspoloženje se pogoršava i smanjuje se naša izdržljivost tela .
Nivo hormona rasta prirodno možemo povećati sa fizičkom aktivnošću kao što je trening sa tegovima, brzo hodanje ili jednostavno česta šetnja na svežem vazduhu. Tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom i odlazak u saunu stimulišu proizvodnju ovog hormona.
4. Kortizol-hormon stresa je kortikosteroidni hormon koji nastaje u kori nadbubrežne žlezde. Visok nivo ovog hormona dovodi do preranog starenja jer razgrađuje kolagena vlakna i kožu čini mlitavom. Ako smanjimo stres smanjujemo i nivo kortizola. Zato slušajmo što češće muziku koja nam prija ,meditirajmo i pijmo dovoljno vode jer i mala dehidratacija dovodi do povećanja kortizola.
5. DHEA (Dehidroepiandrosteron) je hormon koje naše telo proizvodi samo do 30-te godine i posle toga mišićni tonus pada i koža gubi svoju elastičnost . Zdrave masti treba uključiti u ishranu jer naše telo proizvodi DHEA uz pomoć njih. Esencijalne polinezasićene masne kiseline se najviše nalaze u avokadu, masnoj ribi, orašastim plodovima i semenkama.
6. Insulin je prirodni hormon koji proizvodi pankreas.Pomaže da ćelije tela metabolišu glukozu i koristi je kao energiju.. Ako imate rezistenciju na insulin, vaše telo proizvodi dovoljno insulina, ali se on ne može efikasno koristiti. Glukoza se nakuplja u krvi umesto da se apsorbuje u ćeliji. Visok nivo glukoze dovodi do pojave bora i mlitavosti kože odnosno do uništenja kolagena i elastina.Da bismo utvrdili tačan nivo glukoze (šećera )u krvi potrebna je konsultacija sa lekarom. Koristite kozmetičke proizvode koji sadrže vitamine A,C i E jer svi oni rade kao antioksidansi i pijte zeleni čaj. Čuvajte svoje lice od sunčevih zraka koristeći kreme sa zaštitnim faktorom.
